フケの原因と対策

フケは、いわば頭皮環境の赤信号と言っても過言ではありません。

フケが増えている状態をそのままにすることは、さらなる頭皮環境の悪化から、髪へも良くない影響を与えてしまいます。

このページでは、フケが増える原因と対策についてお話しましょう。

フケが増える原因

フケが増える原因は、大きく分けて２つあります。一つは「頭皮の乾燥」、もう一つは「皮脂の増加」です。

頭皮の乾燥により増えるフケ

頭皮が乾燥してカサカサすることでフケが増えやすくなります。頭皮の乾燥は下記のような原因で起こりやすくなります。

・シャンプーの刺激が強すぎる
・すすぎが足りず、シャンプーやリンスの成分が頭皮に残っている
・ドライヤーの温風のかけすぎ

このように、おもに間違ったケア方法が原因で、頭皮の皮脂を過剰に奪いすぎるために、頭皮がポロポロとはがれやすくなってしまうのです。

皮脂の増加で増えるフケ

毛穴の皮脂の分泌が増えることでも、フケが増えやすくなることがあります。こちらは、皮脂をエサにして増殖する細菌によって、頭皮で炎症が起こることが主な原因です。

・睡眠不足
・脂っこい食事
・お酒の飲み過ぎ
・運動不足
・ストレス

このように、皮脂の分泌が増えるような生活習慣を送っている人では、皮脂の増加によって頭皮の環境が悪くなりやすい傾向があります。

さらに、皮脂の増加によりフケが増えている場合は、その裏側に、脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)という皮膚の病気が隠れていることもあります。脂漏性皮膚炎がひどくなると、皮膚科への受診や、薬を使った治療が必要な場合があるため、注意しましょう。

フケを増やさないための対策

フケを増やさないためには、頭皮の環境を正常に整えることが何より大切です。具体的な対策は、乾燥と皮脂、それぞれの原因によって変わってきます。

頭皮の乾燥を防ぐ

シャンプーを低刺激のものに変える、シャンプーやリンスをしっかり洗い流す、ドライヤーの温風はかけすぎないといったように、ケア方法を見つめ直すことで、頭皮の乾燥は防ぐことができます。

また、頭皮がカサカサしている時には、リンスなど刺激性のものを極力使わないなど、頭皮の状態に合わせて、ケア方法を変えることも考えてみましょう。

皮脂の増加を防ぐ

皮脂の増加を招く不健康な生活習慣の改善を考えましょう。

とくに、脂っこい食事は、もっともスピーディに皮脂の分泌を増やす原因となります。脂っこい食事は２日連続して取らないといった工夫も大切です。

また、ストレスによって自律神経の働きが乱れることによっても皮脂は増えてしまいます頭皮環境の悪化は、体がリフレッシュを必要としているサインであるとも言えます。ストレスがたまっている時は、積極的に解消を試みましょう。

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