細毛の原因（対策と改善法）

ハリやコシのない弱った髪である細毛。

細毛が増えるとちょっとしたダメージでも抜け毛につながりやすくなります。

このページでは細毛が増える原因とその改善策についてお話しましょう。

細毛の原因は「髪の成長不良」

細毛が増えてしまう原因は、「髪の成長不良」にあります。何らかの要因によって、髪が成長不良を起こすことで、細くてハリのない弱った髪が増えてしまうのです。

髪の成長不良につながる要因には以下のようなものがあります。

栄養が不足する

髪の成長に必要な栄養が十分取れていないと、材料が不足するために、強くてコシのある髪に育つことができません。無理なダイエットでタンパク質が不足したり、食事が偏ってビタミンが不足したりという生活が続くと、髪は簡単に成長不良を起こしてしまうのです。

頭皮の血行不良

ハリとコシのある強い髪が育つためには、髪の成長に必要な栄養が頭皮に十分届いている必要があります。しかし、肩こりや緊張、精神的なストレスなどで、頭皮を走る細い血管の血行が悪くなると、頭皮に十分な栄養が送られなくなり、髪は細くて弱いものになってしまいます。

十分な栄養と血行促進が細毛を防ぐ

細毛を減らして、強くてコシのある、しっかりした髪を増やすためには、髪の成長に必要な栄養を十分摂取するとともに、頭皮の血行を促進してあげることが大切です。

健康的な食習慣で髪に十分な栄養を

髪の材料であるタンパク質や、成長を助けるビタミンなどの栄養素が不足すると、髪は弱くて抜けやすくなってしまいます。食事はバランス良く３食しっかり食べる、とくに、肉より魚や大豆を増やす、野菜やきのこ、果物なども十分に食べる、といったことが大切です。

一方で、脂っこい食事が多い、お酒をたくさん飲むといった習慣がある場合には、髪に必要な栄養が不足しやすいため注意が必要です。

頭皮のマッサージで血行促進

髪を洗う際に、頭皮をマッサージして、血行を促しましょう。

指の腹で、髪の生え際から頭頂部に向かって、頭皮をほぐすようにマッサージを行うことで、頭皮の血流を増やし、髪の成長に必要な栄養を十分に届けてあげることができます。

適度な運動で肩こりやストレスを解消する

緊張による肩こりや精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、頭皮の細い血管が収縮しやすくなります。血管が収縮すると、血液や栄養が滞りやすくなり、髪は成長不良を起こしてしまうのです。

肩こりやストレス解消に効果的なのが、適度な運動です。軽く汗ばむくらいのジョギングやウォーキングを１日30分程度行うことで、自律神経のバランスを整えて、頭皮の血行をスムーズにできるのです。

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