抜け毛・薄毛（原因と予防、改善）

抜け毛や薄毛の原因にはさまざまなものがあります。

このページでは、抜け毛や薄毛の原因と対策についてお話しましょう。

抜け毛・薄毛の原因

薄毛は、抜け毛が増えて、新たに成長してくる髪とのバランスが取れなくなることで起こります。抜け毛を増やす原因にはさまざまなものがありますが、大きく分けると、以下のように分類されます。

毛髪・頭皮への直接的なダメージ

外部からの刺激によって、毛髪や頭皮が直接ダメージを受けることで毛髪や頭皮が傷つくと、抜け毛は増えてしまいます。

熱いお湯で洗髪する、ドライヤーのかけすぎ、過剰なブラッシング、ヘアカラーのしすぎなどによって、髪が傷つき、頭皮が乾燥することで、髪は細く、弱くなっていきます。

また、紫外線や空気の乾燥などの環境要因によっても、毛髪や頭皮はダメージを受けてしまいます。

髪の成長が妨げられる

髪に必要な栄養が十分に送られないことで、強くてコシのある髪の成長が妨げられて、抜け毛が起こりやすくなります。

無理なダイエットや過度なスポーツで栄養が不足する、肩こりやストレスで頭皮の血行が悪くなる、といったことが続くと、髪は弱くなり、抜けやすくなるのです。

不健康な生活習慣

不規則な生活や食事・運動習慣は、毛穴の皮脂の分泌を増やして、毛髪の生育環境を悪化させます。

脂っこい食事、お酒をたくさん飲む、睡眠不足、運動不足、髪を洗わずに寝る、などの生活習慣は、皮脂の分泌を増やすことで、抜け毛や薄毛を進行させます。

また、不健康な生活習慣はホルモンバランスを崩すことにもつながり、内側から抜け毛や薄毛を進めてしまうことにもつながります。

抜け毛・薄毛の予防・改善

上記のような原因を踏まえて、抜け毛や薄毛の対策を見ていきましょう。

正しいケアを行う

髪はぬるま湯で洗う、ドライヤーをかけすぎない、トリートメントを使用するなど、毛髪や頭皮のケアを正しい方法で行うことで、毛髪と頭皮へのダメージを少なくすることができます。

また、ホホバオイルなどを使って洗い上がりの髪と頭皮を保湿することも、ダメージを和らげて、傷ついた毛髪と頭皮を修復することに役立ちます。

十分な栄養と休養を取り、ストレスを和らげる

強くてコシのある髪の成長のためには、十分な栄養と休養を取り、髪の成長に必要な栄養が髪に十分届けられることが大切です。そのためには、１日３食しっかりと食べて、夜はしっかり休むことが基本となります。

また、ストレスを和らげることは、頭皮の緊張を和らげて血行を促進することに役立ちます。適度な運動、気分転換、落ち着いた時間を作るなど、自分なりのストレスを和らげる方法を考えてみましょう。

健康的な生活習慣を心がける

たとえば、脂っこい食事が好き、お酒をたくさん飲む、運動を全くしないといった生活習慣がある人は、知らず知らずのうちに、毛穴の皮脂の量を増やして、髪の生育環境を悪化させているかもしれません。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足は体だけでなく、髪にも良くありません。抜け毛や薄毛を防ぐためには、健康的な生活習慣を送ることがとても大切です。

参考サイト

産後の抜け毛でお悩みの方も多くいらっしゃいます。
産後の抜け毛 - http://www.beems-headspa.com/contents/sango.html

髪は正常なサイクルでも抜け落ちていきますが、その他の原因で抜け落ちてしまうこともあります。このページでは、原因別に髪が抜けるメカニズムについてご紹介しています。

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